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立秋养骨4大注意 骨头“秋后不算账”！
更新时间：2018-08-05 19:34:00点击次数：621次
昨日立秋，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，昼夜温差会逐渐加大，往往是骨病多发的“多事之秋”,立秋更应该注意“养骨”。
哪些人秋天骨头易出问题？
第一类是中老年人群，因骨质退变，诱发颈、腰及肢体麻木疼痛
第二类是因夏季贪凉，长时间使用空调人群，风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋初疼痛频繁发作
第三类则是不少爱美的时尚女性，立秋后颇有凉意，但她们仍把“露肩、露脐”坚持到底，身体部位受凉从而引发关节疼痛。
诱发骨头疼痛因素有哪些？
着凉
外伤
骨关节磨损
过量
运动
立秋时节养骨4注意
多吃含钙较高食物
可以多吃牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果，必要时补充骨胶原和维生素等。
忌食生冷、
油腻、辛辣等食物
尽量避免吃海鲜，避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，饮食要以清淡为主。总的来说，就是要避免单一，增加多种维生素的摄入，选择合适的饮食可以固本培元，调补肝肾，从而强筋壮骨。
控制体重
适当运动
劳逸结合
对于较瘦的人来说要摄入适当的热量，保持理想的体重；超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。
不要受凉
受凉后人们关节血运减少，这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加，如果长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。
