骨科健康常识║阴雨天关节痛，多吃这些食物让你变晴天！

  最近几天都是阴雨天气，有些朋友的关节酸痛，这种现象多半是关节炎发作了。关节炎可见于全身关节，其中膝骨性关节炎较为常见，日常生活中食疗该如何缓解呢？常吃这些食物可以帮助缓解关节炎症状哦!

       1、南瓜

       南瓜富含类胡萝卜素，它有助于降低罹患类风湿关节炎的疾病风险。其中大量的维生素C更有益骨骼和软骨健康。

                 2、蘑菇

   圆蘑菇和香菇都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。

         3、甜椒

     一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

             4、绿茶

  绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。

        5、生姜

        生姜的抗炎属性已经过多项研究证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。

            6、香蕉

   香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

    7、大豆制品

 豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

               8、奶酪

所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

  9、虾

 虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

    10、初榨橄榄油

 多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

 上文介绍的食物，对于关节炎的治疗预防有很好的帮助哦。只要大家坚持食用，一定能够帮助你及时调理身体的。如果有必要，也可以寻求医生的帮助。