春季是长高黄金期，做到这4点让孩子增高！

 春天是万物复苏的季节，同时也是孩子身高增长最快的季节。

　　据调查，春天孩子身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍，平均达到7.3毫米。

　　所以，家长要把握这个时机，帮助孩子长得更高。

一、营养均衡，饮食合理

　　1、蛋白质是生命的基础，对成长发育中的孩子至关重要。肉类、蛋类、奶类和豆类，都是优质蛋白的良好来源。每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝。

　　2、富含钙的食物，首推奶类食物，无论牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是钙的良好来源；其次是豆类及豆制品；此外绿叶蔬菜、坚果、小虾皮等也是钙的补充来源。

　　3、维生素A、C能增强孩子的抵抗力，维生素D有助于钙质的吸收。新鲜蔬菜和水果含维生素比较丰富，要特别注意给孩子多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜。

二、睡眠充足

　　身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。对身高起决定作用的，主要是体内“生长素”的分泌量。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。

　　生长素的分泌特点，从儿童时期到青春前期，晚上9时至次日上午9时，所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。

　　所以，要保证孩子的睡眠时间，让孩子的生长激素在睡眠时达到旺盛，这才有利于长高。

三、长高穴位

　　1、揉腹：爸妈每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟。

　　2、搓脊柱：爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5—7次。

　　3、按压百会穴：会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点，每天按揉孩子的百会穴20—50次。

　　4、推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。

　　5、拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3—5遍。

　　6、揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次。

四、运动长高

　　人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力。还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

　　建议选择跳跃性、伸展性的运动项目，比如，跳（摸）高、跳远、投掷、篮球、排球、足球、羽毛球等。