99%的人都不曾留意：偷走你骨骼健康的7个小偷！

现代社会，人们的补钙意识大大提高，但骨质疏松等问题却不仅仅是老年人才会得的毛病了。那你知道偷走你骨骼健康的7个小偷都长什么样吗？

小偷1号：整天宅在家
25岁～35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。


小偷2号：酷爱碳酸饮料
喜欢喝汽水类饮料的人，骨折的几率是不喝汽水者的3倍，这是因为碳酸饮料里含有大量磷酸，磷酸会影响到钙的吸收，引起钙、磷比例失调。少喝可乐，不是没有道理的哦！


小偷3号：久坐玩游戏
脊椎相关疾病患者越来越年轻，与长期使用电脑有着直接的关系。
由于使用鼠标，导致一侧颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑，使得颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。


小偷4号：盲目减肥
适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。有些女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。
切记，女性保持适当体重是非常有必要的。


小偷5号：爱穿高跟鞋
穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前脚趾，容易引起脊椎问题。
常穿高跟鞋还会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快韧带的老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。


小偷6号：天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。冷天穿裙子，势必把下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。


小偷7号：成日喝咖啡
年轻白领由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙排出，引发骨质疏松。

国际骨质疏松症基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题

1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况?

2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

3.您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?

4.您的身高是否降低了3厘米?

5.您经常过度饮酒吗?

6.每天您吸烟超过20支吗?

7.您经常患痢疾腹泻吗?

女士回答：



8.您是否在45岁之前就绝经了?