入秋后如何预防骨科疾病，嵩县西关骨科医院专家教您这样做！

最近，不少人发现自己的颈椎、腰椎及肩膀等多处部位都出现了酸痛症状，纷纷咨询骨科专家。因此嵩县西关骨科医院专家提醒您：入秋后，随着天气的变化，骨科疾病容易旧病复发，特别容易发生颈椎、腰椎疼痛，还可能出现肩关节周围疼痛、发炎，老年人还容易引起老年性骨关节炎复发。

   逐渐减少空调的使用

    大多数的骨病通常是由内外两类因素导致的。其外因就是气候的变化，立秋后天气转凉，受凉是导致旧伤复发的外因，因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时仍然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风，就很容易受凉，所以，应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。

　　少穿不过膝的短裤短裙

　　夏秋交替季节，天气变化多端，经常出现早晚凉风阵阵，中午却艳阳高照的情况，有些女性在这一时期，没有及时添加衣服，导致关节部位受凉。

　　好多女孩子爱美，喜欢穿丝袜、短裙，但是到秋季的时候，还是建议大家不要长时间地穿着，因为在关节受凉的情况下，极易诱发各类关节疾病。受凉后，可以多用热水泡泡脚，暖暖膝盖。

　　改掉夏季晚睡的习惯

     对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者。

　　运动后别用冷水洗澡

　　秋季运动后不能用冷水洗澡，以免着凉，诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡，可以快速消除身体疲劳，恢复旺盛的精力。

　　运动后，如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象，可以适当进行按摩，促进血液循环。

　　常晒床垫可防颈椎腰椎病

   大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时，还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重病情。

　　关节炎患者宜少糖少盐

　　类风湿性关节炎患者不宜食用刺激性食物，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌食。糖类及脂类也要少吃，这是因为治疗类风湿性关节炎常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，血糖增高，而脂类食物可使胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。

　　 另外，茶叶、咖啡、柑橘、奶制品也可能会使类风湿性关节炎患者的症状加重。所以类风湿关节炎患者的饮食要格外注意。

　　注意饮食均衡防骨质疏松

     如今，骨质疏松症已经成为一种常见病，它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症，其实，骨健康需要的营养素中，不仅仅是钙与维生素D，还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。

　　 调查发现，多吃洋葱、菠菜、玉米对骨骼有好处。实验证明，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜，菠菜中含有多种促进钙吸收、减少钙排泄的成分，很多绿色蔬菜中也都含有这一成分。玉米中含有丰富的磷，绝经期女性一般磷摄入不足，而磷与钙在适宜的比例内，有利于钙的吸收。因此，要想预防骨质疏松，不能单靠补钙，一定要做到荤素搭配，营养均衡。