如何预防骨质疏松症

   1、有规律的运动：能促进人体对钙的吸收和利用，因此在注意饮食的同时，不能忽视定期的运动。中老年人应该有规律、适度地运动。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松；

　　2、生活要有规律：戒烟限酒，保证睡眠时间；

　　3、不能偏食：要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；

　　4、经常晒太阳；

5、服用一些预防性的药物：

 1）、基础药物：主要有钙制剂及维生素D类药物；

  2）、抑制骨吸收的药物：主要有双磷酸盐、降钙素、雌激素受体调节剂等；

　     3）、促进成骨的药物：主要有氟化物、甲状旁腺激素等。