高枕无忧有道理吗

人们常说“高枕无忧”，高枕，即垫高枕头睡觉；忧，忧虑。意思是垫高了枕头睡觉，无忧无虑。比喻平安无事，不用担忧。也比喻放松警惕。这一说法出自《史记·张仪列传》（亦见刘向《战国策·齐策四》）：“事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。”

以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，这是个误区。从医学角度来说，高枕不会无忧，反而添忧。从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害颈部、脊梁等部位。枕头太高，如侧卧时，颈部两侧肌肉不平衡，一例牵拉疲劳，会引起颈部酸痛不适。如仰面躺卧时由于气管的弯曲，可影响睡眠后的气体交换，呼气、吸气的阻力都加大，加上颈部弯曲后势必对胸腔的压力增加，心肺相对受压，循环功能和呼吸功能都受到一定程度的障碍，会影响休息和健康。

因此，什么才是适度的寝具，成为人们关注的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究，一般来说以3~5厘米左右为宜，这样会使人的颈椎、胸椎、腰椎保持在同一条直线上。枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。因此高枕无忧二词只能用于文学语言中，而不适于医学。

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